疫情时不出门

本篇文章给大家谈谈疫情没出门场所恐惧症，以及疫情时不出门对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

什么是场所恐怖症??

(1)场所恐惧症又称广场恐惧症，恐惧的对象为某些特定的场所或环境。如商店、剧院、车站、机场、广场、闭室、拥挤场所和黑暗场所等。

所谓场所恐惧症（agoraphobia）：一组恐惧症，包括怕单独一人离家，进商店、人多的地方和公共场所，或单独乘坐火车、公共汽车或飞机。常表现为惊恐发作、抑郁、强迫症状，而社交恐惧则是次要症状。回避恐怖处境常很突出。

不会。场所恐惧症是指在密集的场所、或比较封闭的场所会有紧张感，常回避这些情境，或别人的陪同。因为采访有他人在场，所以场所恐惧症不会害怕采访。

场所恐惧症主要表现对某些特定环境的恐惧，如高处、广场、密闭的环境和拥挤的公共场所等。患者害怕离家或独处，害怕进入商场、剧场、车站或乘坐公共交通工具，因为患者担心在这些场所出现恐惧感，得不到帮助，无法逃避。

场所恐惧症 害怕对象主要为某些特定环境，如广场、闭室、黑暗场所、拥挤的场所、交通工具(如拥挤的船舱、火车车厢)等，其关键临床特征之一是过分担心处于上述情境时没有即刻能用的出口。

场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病高峰年龄，女性多于男性。

疫情期间不可以随意出门,该如何在家里缓解自己的焦虑心情?

1、放松训练：尝试进行一些放松训练，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽、冥想等。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。 保持积极心态：尽量保持积极的心态和态度，相信自己的能力和社会的力量。

2、亲友相互支持：倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也处于担忧之中，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，也会带来释然。

3、用3招来缓解不良情绪腹式呼吸法找一个舒适的姿势坐好，两只手放在腹部，用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入为止，停留3~5秒。

4、相信国家、相信政府、相信自己。积极配合政府、医生，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情。适当锻炼，合理饮食。做好防护措施，相信疫情会过去。当心情焦虑时，可以唱歌、跳舞来缓解情绪。

5、首先，自身要做好防护，自身防护到位后，也能在一定程度上缓解焦虑。

6、关注疫情相关资讯时，要尽量关注事实和数据，客观看待事情，不要听从谣言引起不必要的恐慌。要学会识别收到的信息里，哪些是有效的信息，哪些是渲染、制造焦虑的信息，避免陷入盲从。

场所恐惧症的自我治疗

1、二，增加经验阅历。增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。

2、转移注意力 在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。

3、练习沉浸式暴露疗法：这是一种通过暴露与恐惧相关的情境来治疗恐惧症的常见方法。您可以通过模拟社交情境，例如与陌生人交谈，然后逐步进入更具挑战性的情境，例如向陌生人提出建议或演讲。

4、轻松的工作。改善自己的性格：害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

5、恐惧症的自我疗法正确的认识疾病的知识，了解此疾病的想法与行动。每天的当自己控制不了恐惧心理的时候，控制对其反应，而不是强迫思考或冲动。找到原因，为什么会出现这样的心理，做好预防才是关键。

场所恐惧症吃什么药好

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是一类常见的抗抑郁药物，也被广泛用于治疗社交恐惧症。这类药物通过增加大脑中5-羟色胺的浓度，改善患者的情绪和焦虑症状。

新一代抗抑郁药有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（ssris）如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰，其中帕罗西汀是治疗社交恐怖症最常用的ssris药物。

药物治疗 减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

怎样克服新冠疫情恐惧症?

每天规定时间，获取权威渠道的信息，坚持科学防护。不要整天沉浸于信息的漩涡中，给自己带来矛盾不杂乱无章的网络信息，让自己陷入内心的矛盾之中。要保持理性、平和的心态对待疫情、疾病，建立自己新的生活方式。

其次，进行积极的自我暗示。大家接触到各种来源的信息，身体一有点不舒服不由自主地往新冠肺炎上想。疑病心理的出现很多都是消极的自我暗示的结果。

不把所有注意力集中在疫情上，不过度关注，不长时间阅读相关信息。做一些自己喜欢的事情分散注意力，比如读书、游戏 看看综艺节目等。适量锻炼身体。

提升情绪免疫力的方法：把关注点从焦虑、害怕、恐惧中转移出来，去关注那些拥有安定、放松、感恩、踏实、信任等品质的人身上。靠近她们，可以被传递到安定的能量，提升情绪免疫力。知其然、还要知其所以然。

也要以团队的力量去对抗病毒，所以在抗击疫情之间可以互相加油打气，例如在一线工作的医护人员，很多网友在网络上给他们加油助威。病毒无情人有情，只有心理安慰，可以从自信和能力上最大的努力去战胜新冠病毒。

你好，确 诊新 冠后，对自身病情的担心和焦虑可能是最难忍受的部分，因为这不仅会影响患者的精神，而且也会阻碍他们的治疗进程。

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