健身杠铃压断脖子

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杠铃深蹲脖子疼是怎么回事

健身杠铃压断脖子

1、你的动作是不对的。杠铃放在肩上也就是斜方肌的位置。然后后背挺直，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、姿势不对，深蹲时要抬头，腰部打直以保护脊椎。而且深蹲时杠铃并不是压在脖子上，是压在脖子两侧的斜方肌上。你可以抗不带铃片的杠铃杆感受一下，抬头时原本颈后凸起出来的脊椎骨会凹下去，这时候杠铃压在斜方肌上。

3、运动后感觉脖子酸痛痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。

如果你所在的健身房有深蹲架，或者你健身房的卧推架有保护杠，也可以在卧推前将保护杠调整至略低于自己胸部的高度，这样即使推不起来，也能够用保护杠支撑，而不会出现意外事故。

引言：喉咙痛连吞咽口水的时候都会特别痛，那么想要缓解这种疼痛就可以去服用一些消炎药，除此之外还可以用盐水来漱口，这样是能够减轻喉咙肿胀和松动粘液，帮助清洗一些刺激物和细菌。

就不要推了，保留一点点体力来把杠铃杆放回去，你要考虑这个。第3：实在不行压下来了，你就用双手把杠铃杆从胸口顺势慢慢从上往下滚下去，滚到下身的时候，人再坐起来，（第3点，可以用轻重量自己实验下。

首先用拇指、食指、中指肉咽喉部两侧20-30次；然后再用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤20-30次，使咽喉部皮肤发红、咽部发热为佳；最后再用手指分别掐揉风池穴、风府穴以及翳风穴各1分钟。

因为你比较瘦，后脖子那里骨头突出来了，被杠铃压的时候当然痛了，你垫点软的东西就行，还有做的时候把头扬起来，那样你的肉会把骨头盖住，感觉会好得多，没那么痛。

不是。深蹲不会把颈椎骨头压出来的，深蹲都是把杠铃放在斜方肌上面的，根本不会压着颈椎的。即便压颈椎了，也不会让骨头凸出的。

你的动作是不对的。杠铃放在肩上也就是斜方肌的位置。然后后背挺直，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

1、因为你比较瘦，后脖子那里骨头突出来了，被杠铃压的时候当然痛了，你垫点软的东西就行，还有做的时候把头扬起来，那样你的肉会把骨头盖住，感觉会好得多，没那么痛。

2、方法是不是不正确呀热身：在慢跑十分钟后，要将颈椎、肩关节、腰椎、髋关节、膝关节、脚踝、充分活动开，因为深蹲虽然是腿部的练习，但是几乎全身都要参与运动，为了避免受伤，一定要在练习之前充分热身。

3、你的动作是不对的。杠铃放在肩上也就是斜方肌的位置。然后后背挺直，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

4、病情分析：考虑你做的运动对颈椎是有压迫造成的损伤。指导意见：建议你到医院检查颈椎片，如果异常，配合针灸按摩治疗。

1、杠铃深蹲脖子疼怎么办用正确的姿势练习杠铃深蹲将杠铃放在斜方肌上，不要压迫颈椎。抬头平视前方，上半身稍微前倾，挺直腰背，屈膝时膝盖尽量不要超过脚尖。

2、无法修复。深蹲杠铃是放在斜方肌上，不是放在颈椎上的，可以买个杠铃保护套，套在杆上，保护颈椎的。

3、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

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